Как готовить гречку и худеть с ее помощью

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (голосов - 19, оценка: 4,58 из 5)
Загрузка...
Красивая фигура, стройное подтянутое тело и внимание противоположного пола – естественное желание каждой представительницы прекрасной половины человечества. Возможностей достичь этого много, но самая распространенная – диета. Само слово уже вызывает неприятные ассоциации – злая голодная женщина. А ведь для того, чтобы качественно и стабильно сбрасывать вес, абсолютно необязательно морить себя голодом в прямом смысле этого слова.
Как готовить гречку и худеть с ее помощью

В чем секрет похудения с помощью гречки

20 век подарил миру множество различных рецептов, чтобы сбросить лишние кило, но самым популярным и востребованным остается диета для похудения на гречке. Гречка – это низкокалорийная крупа, богатая на микроэлементы и различные витамины. В ней содержится белок, калий, фосфор, магний и железо, а также витамины группы В и Р. Именно насыщенность полезными веществами и относительная легкость переваривания являются идеальным сочетанием для использования гречки в диетическом питании.

Казалось бы, вкусная и всеми любимая каша, которую дают и детям, и солдатам для насыщения организма питательными веществами. Кроме того, это еще и полностью натуральный продукт, который легко усваивается в желудке. Естественно, что возникает вполне закономерный вопрос: так можно ли похудеть на гречке? Гречневая каша, как основной ингредиент известных диет стала использоваться абсолютно недавно, всего несколько десятков лет назад.

Низкое содержание калорий и полезные свойства сопутствуют тому, что ее даже включают в лечебные меню и оздоровительные рационы.

Польза регулярного употребления гречки для организма:

  • Очистка кишечника и всего организма человека от различных шлаков и токсинов, которые накапливаются в процесс жизнедеятельности.
  • Качественное укрепление стенок сосудов. Исключается возможность проявления таких опасных заболеваний, как варикоз вен и склероз.
  • Гречневая каша повышает иммунитет и сопротивляемость к различным вирусным и простудным заболеваниям.
  • Повышение общего уровня гемоглобина в крови и доведение его до нормы.

Косметологи и диетологи, все как один, советуют регулярно кушать гречку. Она, насыщая организм полезными веществами, продлевает молодость и здоровье на долгие годы. Но гречневая диета имеет и противопоказания: женщинам в период беременности и лактации, а также страдающим от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Гречневая каша

Похудеть за 14 дней реально

Самый оптимальный и безопасный срок любой диеты не дольше двух недель. И похудеть с помощью гречки за это достаточно короткое время действительно можно. Более того, лишние килограммы просто растают на глазах. Добиться невероятного результата легко при выполнении нескольких простых правил.

Нужно правильно готовить кашу для гречневой диеты

Приготовление гречки должно осуществляться абсолютно без добавления любых вкусовых приправ, таких как, соль, сахар, перец и другие. О заменителях вкуса и приправах на душистых травах речь не идет вообще! Разрешается добавить всего несколько капель соевого соуса в готовую кашу. Но лучше, если ограничить и его. Процесс приготовления каши исключает полностью стандартный процесс варки, при котором крупа кипит и разваривается на огне.

Все предельно просто: с вечера стакан промытой чистой гречневой крупы заливается кипятком в соотношении 1 к 2 и накрывается. Поутру лишняя вода (если она есть) сливается и можно кушать.

Сколько можно кушать и как часто

Чтобы действительно максимально безболезненно и эффективно похудеть на гречке, важно соблюдать строгий режим питания. Конечно, много съесть этой каши просто не получится, так как она очень питательна и сытна. Тем не менее, необходимо в обязательном порядке контролировать размер порции, чтобы не переедать. Важно завтракать готовой кашей дома, и везде иметь с собой лоток с готовым блюдом, дабы подкрепиться. Как только возникает чувство голода, необходимо кушать эту кашу и только ее.

Особенно важно соблюдать это правило в самом начале диеты – исключительно только гречневая каша и ничего больше.

С какими продуктами можно сочетать

Через несколько дней после начала диеты, можно потихоньку добавлять в пищу такие продукты, как редиска, петрушка, репа. Они прекрасно сочетаются с этой кашей и вносят разнообразие в данный рацион питания.

Самое главное — побольше жидкости

Гречневая каша, приготовленная без добавления соли, сильно обезвоживает организм, что негативным образом сказывается в последствии на функционировании всех его систем и органов. Чтобы этого избежать, рекомендуется обязательно в течение дня выпивать не менее полторы литра жидкости. В данном случае идеально подходят травяные чаи и настои, минеральная вода без газов комнатной температуры.

Важно, что пить лучше именно в те моменты, когда обостряется чувство голода.

Полное исключение кофейных напитков, особенно растворимых и с добавлением сахара. Если уже совсем невмоготу, то разрешается не больше одной чашечки натурального заварного кофе без сахара в течение всего дня.

Некоторые исключения:

1. Если в течение дня предвидится тяжелая физическая нагрузка на организм, солить кашу на этапе приготовления просто необходимо;

2. Можно в перерывах между приемом кашки скушать ложку натурального меда или развести ее в стакане теплой воды. Этот совет особенно актуален и полезен для тех, кто занимается умственным трудом. Гречишный мед в данном случае подойдет идеально!

Кефир + Гречка = Идеальная фигура!

Достаточно популярный еще один рецепт похудения на гречке. Он включает обязательное употребление кефира в течение всего срока диеты. Конечно, используется или 1% или полностью обезжиренный кефир. Почему именно кефир? Этот напиток содержит в себе целый набор белков, кальция и витаминов А и В. Помимо того, он прекрасно нормализует микрофлору в желудке и препятствует возникновению брожения и гниения остатков пищи в кишечнике.

Существует несколько вариантов употребления гречки с кефиром для похудения. В первом готовую кашу кушают по возникновению приступа голода и в перерывах запивают кефиром. Кроме того, сам кефир можно использовать как отдельное блюдо. Захотелось кушать – выпить стакан. Таким образом можно легко обмануть свой организм, и продержаться как можно дольше.

Главное условие – в течение суток можно выпивать не больше 1 литра кефира. Обязательно оставьте немного на ночь, чтобы приглушить голод перед сном.

Хотите кое-что интересное?
загрузка...
Второй способ подразумевает использование кефира для разбухания самой гречневой крупы. Особых пропорций в данном случае нет.

Важно просто, чтобы было достаточно жидкости для доготовности каши. Рецепт аналогичен предыдущему: на ночь залить крупу и оставить до утра. Будущий вкусный, а главное сытный и очень полезный, завтрак готов!

А что после диеты?

Итак, диетический минимум позади. Что теперь делать и как правильно адаптировать питание организма после завершения гречневой диеты?

Ошибка, которую часто допускают женщины, в том, что после диеты они сразу набрасываются на любимые «вредные» для фигуры блюда и продукты.

Естественно, что полученный результат не то что не успевает полностью проявиться, ему просто не остается шансов, как уйти в небытие.

Результаты гречневой диеты

Как сохранить и закрепить полученный результат

  1. На первых порах полностью исключить возможность употребления сладкого и мучного. Никаких жирных и жаренных продуктов, которые растягивают желудок и долго перевариваются.
  2. Обязательное соблюдение режимы питания – кушать не позже, чем за 3-4 часа до сна.
  3. Натуральная и полезная еда – много зелени, овощей и фруктов. Наполнение рациона легкими и полезными продуктами поможет не только продлить результат похудения, но и закрепить его на будущее.

Таким образом, в процессе выхода из 14 дневной гречневой диеты важно полностью сохранять самоконтроль и не переходить к активному употреблению привычных вредных продуктов. Наоборот, разнообразие овощей, особенно приготовленных на пару либо запеченных, станет лучшим вариантом в данной ситуации. Банальный совет: кушать понемногу, но часто не теряет своей актуальности и в данном случае.

Чтобы похудеть с помощью гречки достаточно всего лишь соблюдать несколько простых правил. Этот способ любят и регулярно используют многие женщины и девушки. С помощью гречневой диеты можно легко избавиться не только от ненавистных лишних килограммов, но и целлюлита, который так досаждает нашим женщинам даже в молодом возрасте. Красота и здоровье – залог молодости и прекрасного самочувствия! Становитесь лучше, не мучая себя и свой организм. Гречневая диета – это идеальное решение для начала новой «стройной и привлекательной» жизни!

  • http://vk.com/id169773475 Андрей Румянцев

    Да гречневая крупа это именно то что нужно для идеальной и стройной фигуры. Моя жена сидела на гречневой диете этим самым смогла добиться прекрасного результата. Кто еще не пробовал советую попробовать-этим самым получите желаемый результат!!!!!!!!!!

  • https://plus.google.com/105949002621199172231 Анастасия Бронзова

    Я уже пробовала худеть с помощью гречневой диеты, получалось сбросить максимум 1 килограмм. Прочитав статью, сразу нашла свои ошибки: неправильно готовила кашу, добавляла в свой рацион продукты,изрядно попортившие моё маленькое достижение. Теперь буду следовать этим советам, надеюсь, быстро сбросить лишние килограммы, и результат не заставит себя ждать.

  • http://vk.com/id137285904 Алина Сентарадзе-Корсун

    Очень хочется попробовать посидеть на такой диете, лето же впереди) главное не сорваться в этом нелегком деле)а вообще, много слышала о диетах на каше, даже пыталась похудеть с помощью рисовой диеты, принцип тот же, только рис нужно варить, и можно кушать мясо курицы нежирное, в обед, и пить зеленый чай 3 раза в день. Честно сказать, продержалась два дня)

  • http://vk.com/id46256210 Юлія Худякова

    А я слышала мнение диетологов, которые считают, что монодиеты вредны организму. Причина в том, что для того, чтобы нормально работали все органы и системы, нужно питаться разнообразной пищей. Это важно, чтобы получать все нужные витамины и микроэлементы. Лучше кушать все, но в умеренных количествах и проводить разгрузочные дни. А если без диеты никак, то лучше обратиться к специалисту.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/187834079344 Людмила Кузик-Папировий

    Я абсолютно согласна с авторами данной статьи о возможности похудения с использованием гречки.Я на личном опыте в этом убедилась.Если на протяжении пяти дней кушать запаренную гречку в сочетании с кефиром(это вместо ужина) то результаты получаются убедительные.В среднем возможно сбросить 3- 4 килограмма.Но как вы понимаете это только уходят излишки жидкости.Если после пятидневной диеты вы начинаете питаться правильно и сбалансировано ,то успех вам обеспечен.

  • http://vk.com/id139846202 Алёна Рубан

    Здраствуйте! Абсолютно согласна с авторами статьи о возможности похудения с использованием гречки. 3 года тому назад у меня был вес 86 кг, а рост 170 см., но как говорится вес никогда не должен перевышать рост человека — диагноз гориональная недостаточность. Рост должен быть например как у меня 170 см, а вес 68-70 кг. не меньше и не больше — это такая норма дожна быть.Утром запареная овсянка, а на вечер варила гречку, ёще дополнительно для похудения пить воды обычной не газовой до 3 литров, если человек не может сколько, то 1,5 литра воды в день обязательно, тогда процесс быть быстрее. И так в месяц худела 3-4 килограмма. Резко нельзя худеть, потому что если резко похудеть, то можна и резко набрать килограмми. Если у людей ёще и проблемы из щитовидной железой, то диета обязательна, потому гормоны связаны между собой, и также хорошо на голосовые связки и на дыхание. Согласна ёще с одной тенденцией, что помогает при любом типе сахарного и несахарного диабета. Если правильно пытаться, взять себя в руки, имея силу воли, то можна похудеть и быть красивой и стройной, все дело во времени и терпении.

  • http://vk.com/id139846202 Алёна Рубан

    Здраствуйте! Абсолютно согласна с авторами статьи о возможности похудения с использованием гречки. 3 года тому назад у меня был вес 86 кг, а рост 170 см., но как говорится вес никогда не должен перевышать рост человека — диагноз гориональная недостаточность. Рост должен быть например как у меня 170 см, а вес 68-70 кг. не меньше и не больше — это такая норма дожна быть.Утром запареная овсянка, а на вечер варила гречку, ёще дополнительно для похудения пить воды обычной не газовой до 3 литров, если человек не может сколько, то 1,5 литра воды в день обязательно, тогда процесс быть быстрее. И так в месяц худела 3-4 килограмма. Резко нельзя худеть, потому что если резко похудеть, то можна и резко набрать килограмми. Если у людей ёще и проблемы из щитовидной железой, то диета обязательна, потому гормоны связаны между собой, и также хорошо на голосовые связки и на дыхание. Согласна ёще с одной тенденцией, что помогает при любом типе сахарного и несахарного диабета. Если правильно пытаться, взять себя в руки, имея силу воли, то можна похудеть и быть красивой и стройной, все дело во времени и терпении.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007090657066 Олег Великолепов

    Девушки, хочу предупредить как врач. Не так полезна гречка, как о ней говорят. У кого есть диабет осторожно с ней. Так же в ней много клетчатки, она полезна для пищеварения. но у кого проблемы с поджелудочной железой категорически не советую употреблять ее в пищу.

  • http://vk.com/id334486088 Polina Abt

    у меня мама как то худела на гречке, вроде как ничего, но вес потом вернулся еще в большем объеме, хотя ела она так же как и до гречки. Сейчас она принимает каждый день по 1 капсуле Модельформ кому за сорок. Она и кушать стала меньше, и кожа чище. Похудела, похорошела, гречку ест, но уже составное ее меню.