Избавляемся от храпа во сне разными средствами

Почему появляется храп у взрослых и детей

Чаще всего от храпа страдают мужчины, а точнее – их жены. От этого безобидного физиологического процесса распалась уже не одна семья. Как поступить в данной ситуации? Для начала необходимо выяснить факторы, влияющие на его возникновение.

Причины храпа у мужчин

Причины храпа могут быть самые разнообразные:

• избыточный вес;
• искривление перегородки носа;
• алкоголь и курение;
• напряженный график дня;
• аллергии;
• насморк;
• ОРЗ;
• болезни сердца;
• полипы;
• опухоли в носоглотке.

Часто человек начинает храпеть, когда спит на спине. В такой позе язычок западает и перекрывает горло. Это препятствует нормальной циркуляции воздуха, что вызывает характерные звуки во сне. Во многих случаях, чтобы прекратился храп, достаточно лечь на бок.

Избавиться от храпа во сне мужчине помогут такие рекомендации:

1. За 30 минут до сна не курить и не пить спиртные напитки. Алкоголь вызывает храп даже у тех, кто им совершенно не страдает. А сигареты сушат слизистую горла, что также является причиной храпа.
2. Контролировать свой вес. Лишние жировые отложения тоже могут стать причиной нарушения дыхания во сне.
3. Подушка не должна быть плоской, так как в ровном положении тела высока вероятность западения язычка.
4. Проверить здоровье у ЛОРа. Очень часто у человека имеются хронические болезни носа и верхних дыхательных путей, о которых он даже не догадывается. Речь идет о различных аллергиях, хронической заложенности носа или гайморите.
5. Спать необходимо в хорошо проветриваемой комнате, где воздух достаточно влажный. Если кровать стоит у батареи, то на спинку кровати можно повесить влажное полотенце.
6. Шерсть домашних любимцев может стать причиной храпа. Это не означает, что четвероногих друзей следует выгонять на улицу – просто с ними надо спать в отдельных комнатах.

Также данная проблема связана со старением организма: мышцы верхнего неба теряют свой тонус, в результате чего они во сне расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Таким образом, храп является неотъемлемой частью сна практически всех пожилых людей.

Как частный случай, он может возникнуть в результате анатомических особенностей носоглотки. Например, узкая носоглотка или неправильный прикус могут вызвать ночной храп.

Признаки апноэ:

• головные боли и повышенное давления после пробуждения;
• частые позывы к мочеиспусканию ночью;
• гормональный сбой и набор веса без видимых причин;
• тревожный сон;
• повышенная потливость;
• нарушение либидо.

Лечить храп у мужчины необходимо в срочном порядке, если после исключения всех перечисленных факторов, проблема не решается. Для этого необходимо пройти детальную диагностику у ЛОРа, а также у кардиолога.

Причины храпа у женщин

Эта проблема характерна не только для мужчин, но и для женщин. На это могут быть такие причины:

• анатомические особенности носоглотки;
• хроническая усталость;
• нарушение сна;
• вредные привычки;
• болезни щитовидной железы;
• аденоиды и увеличенные миндалины;
• прием снотворных лекарств;
• нарушение гормонального баланса;
• травмы перегородки носа.

Постоянный и громкий храп может быть сигналом апноэ, о котором говорилось выше. Апноэ не только нарушает сон, но и может спровоцировать инфаркт и инсульт.

Чтобы выявить причины храпа, необходимо:

• пройти консультацию у ЛОРа;
• полностью обследовать организм;
• консультация у эндокринолога и кардиолога;
• полисомнография: диагностика сна с помощью датчиков, которые фиксируют поведение органов дыхания.

Как избавиться от храпа женщине:

• похудеть;
• сократить прием алкоголя и бросить курить;
• не есть перед сном;
• приподнять голову во время сна на 7-10 см;
• спать на боку;
• приобрести ортопедический матрац и подушку;
• перед сном полоскать горло прохладной водой с мятой.

Храп у ребенка во сне

Извлекание характерных звуков малышом во время сна характерно при наличии определенных болезней:

• ринит;
• простуда;
• аденоиды;
• травмы носовой перегородки;
• особенности анатомии носоглотки;
• порок сердца.

Чаще всего храп у крохи появляется в возрасте 3-5 лет. Затрудненное дыхание не дает малышу полноценно отдыхать. В результате ребенок просыпается капризным, усталым и раздраженным.

Частые простуды в детском возрасте появляются в результате перегрева. Заботливые родители, пытаясь оградить кроху от холодной погоды, укутывают кроху, чем вызывают нарушение терморегуляции. Это неправильно, перегревать ребенка нельзя.

Чтобы укрепить иммунитет, малыша надо закалять уже с раннего возраста. Для этого следует применять ежедневно контрастный душ, ходьбу босиком летом, частое нахождение на свежем воздухе (при любой погоде).

Хроническая заложенность носа может возникнуть из-за сезонной аллергии. Это поможет выяснить  тщательная диагностика в поликлинике. Уменьшить отечность слизистой носа, можно закапыванием носа морской водичкой.

Ангина с воспаленным горлом сопровождается громким храпом. Как только болезнь вылечивается, ребенок перестает храпеть. Аденоиды – частая причина заложенного носа и детского храпа. Решить проблему помогает операция.

Лечение храпа в домашних условиях у ребенка:

1. Исключить причины храпа.
2. Приучить ребенка спать на боку.
3. Позаботиться о качестве подушки. Высота подушки должна быть около 6-7 см.
4. Перед сном проветривать комнату и регулярно менять постельное белье.
5. Стирать белье безфосфатным порошком, который не вызывает аллергии слизистой носа.
6. При насморке закапывать нос сосудосуживающим средством, которое уменьшает отечность носа.
7. Если храп связан с анатомическими отклонениями строения носоглотки, то придется прибегнуть к хирургическому вмешательству.

Детский храп нежелательно решать медикаментозным путем, так как различные спреи и таблетки могут оказать нежелательные побочные эффекты на детский организм.

Храп у ребенка может появиться из-за ожирения. Родителям следует соблюдать меру в кормлении, помня правило: много – не значит хорошо!

Если после лечения носа и простудных заболеваний храп не проходит, то следует пройти полное обследование в поликлинике. Иногда причиной храпа могут стать скрытые болезни внутренних органов. Кроме ЛОРа, следует пройти консультацию у кардиолога.

Исключить появление многих болезней поможет приучение ребенка к активной жизни. Например, вместо просиживания у телевизора и компьютера, лучше приучать кроху к активным играм во дворе со сверстниками, частым прогулкам на свежем воздухе. Употребление здоровой пище, в частности овощей и фруктов, также способствует укреплению здоровья и сна.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Избавиться от храпа во сне женщине и мужчине помогает специальная диета:

1. Раз в неделю полезно поголодать. Это значит, что ничего, кроме воды и яблочного сока есть и пить нельзя.
2. Снизить количество соли.
3. Сократить до минимума мучные, жирные и молочные продукты.
4. Увеличить употребление овощей и фруктов.
5. Больше есть морепродуктов, в которых содержится очень ценное вещество – омега-3.
6. Принимать перед сном расслабляющую ванну с эфирными маслами.
7. Не нервничать и избегать стрессов.
8. Позитивно мыслить.
9. Меньше смотреть телевизор перед сном. Лучше предпочесть этому спокойную инструментальную музыку.

В продаже имеется специальная подушка от храпа. Это ортопедический мягкий предмет, который во время сна фиксирует голову в оптимальном положении.

Храп обязательно следует лечить. Ведь все время спать на боку – это не выход. Человек обрекает себя на неполноценный отдых и нагрузку на сердце.

В редких случаях лечить храп приходится хирургическим путем, когда консервативные средства не помогают. Заключение на операцию дает врач после полного обследования и сдачи всех анализов.

Лекарства и средства в аптеках от храпа

Средства от храпа в аптеках продаются в таком ассортименте:

• капли;
• таблетки;
• спреи;
• клипса.

Существуют хорошие таблетки от храпа Снорстоп. Данный препарат является гомеопатическим, так как в его составе преобладают такие травы: желтокорень, дубровник, белладонна, эфедра.

Таблетки кладут под язык, где они медленно растворяются. Данный препарат следует использовать временно: в поездке, в гостях. Так как длительный прием вызывает привыкание и перестает быть эффективным. Данные таблетки можно использовать и после приема алкоголя.

Хорошо зарекомендовало себя германское лекарства от храпа Асонор. Его необходимо брызгать на поверхность мягкого неба. Данное средство укрепляет мышцы гортани и носоглотки, в результате чего пропадают вибрации язычка.

Существует спрей от храпа Сайленс Форте. Данный препарат разработан на основе натуральных ингредиентов. Он воздействует на мягкие ткани верхнего неба, благодаря чему воздух проходит без сопровождения звуков.

Эффективность данного спрея можно оценить уже после первого применения. Лекарство основано на натуральных ингредиентах, которые не вызывают привыкание к препарату. Спрей необходимо брызгать в ротовую полость за 10 минут до сна. После орошения горла кушать и есть нельзя, так как лечебный эффект исчезнет. Курс лечения составляет 1 месяц, после чего стоит сделать перерыв.

Капли от храпа «Good Night» представляют собой смесь эфирных масел. Данное лекарство оказывает антисептиптический и тонизирующий эффект. Данная жидкость повышает тонус дряблых мышц гортани, увлажняет горло и убивает все болезнетворные микробы в нем.

Спрей «Слипекс» — одно из самых популярных препаратов от храпа. Он не только устраняет его во время сна, но и лечит вирусную и бактериальную инфекцию горла.

Данный спрей следует брызгать на гортанную поверхность за полчаса до еды. Затем ни есть ни пить не надо. Ментол, который содержится в спрее, оказывает охлаждающее, тонизирующее и успокаивающее действие на горло.

Существует специальное приспособление — клипса от храпа. Самые распространенные клипсы – это «Экстра-Лор» и «Антихрап».

«Экстра-Лор» представляет собой устройство, которое внешне напоминает соску с неким отростком, фиксирующим язычок.

Преимущества клипсы «Экстра-Лор»:

• обеспечивает тихий спокойный сон;
• простота эксплуатации;
• устраняет головную боль после пробуждения;
• снижает давление и уменьшает риск инфарктов и инсультов.

Клипса «Антихрап» изготавливается из медицинского силикона. Она представляет собой некую рогатку, которую надо вставлять в обе ноздри. Чтобы клипса начала действовать, вовсе необязательно держать ее в носу всю ночь. Достаточно нескольких часов использования, чтобы носоглотку «привести в порядок».

Народные средства от храпа

Кроме перечисленных современных средств, существуют народные средства от храпа:

• Промывания носа морской солью. Чтобы приготовить раствор, необходимо взять 1 стакан чистой воды и размешать в нем 1 чайную ложку морской соли. Такие водные процедуры необходимо делать утром и вечером.
• Закапывать нос перед сном облепиховым маслом (по 2-3 капли в каждую ноздрю).
• Смесь капустного сока и меда. Для этого на стакан сока берут 1 столовую ложку меда. Данное средство пить перед сном. Оно эффективно не только при храпе, но и укрепляет иммунитет.
• Кушать перед сном печеную морковь. Корнеплод следует запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ºС.
• Разгрузочный день. Иногда храп может вызвать разлад пищеварения. Полезно голодать 1 раз в неделю: пить только воду или яблочный сок.
• Полоскать горло травяным раствором. Для этого следует взять по 1 чайной ложке перетертых цветков календулы и коры дуба. Залить травы кипятком, остудить и полоскать после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую горла.

Кроме того, существуют упражнения от храпа:

1. Поочередно высовывать язык изо рта по 30 раз дважды в день.
2. Произносить в течение медленно букву «и».
3. Наклоны головой. При этом важно ухом коснуться плеча. Данное упражнение разрабатывает мышцы шеи и гортани, развивая их тонус.
4. Запрокидывание головы назад.
5. Контрастный душ нижней челюсти.
6. Круговой вращение челюсти. Упражнение следует выполнять, надавливая при этом рукой на подбородок. Повторить данное упражнение не менее 20 раз перед сном.
7. Зажать в зубах деревянную ложку или палку и продержать в таком напряженном состоянии челюсть 3-5 минут. Данное упражнение хорошо тренирует мышцы носоглотки.

Как вылечить храп с помощью мануальной терапии:

1. Нажать пальцем на первую точку: нижний край щитовидного хряща. Но делать надо не сильно. При появлении головокружения тошноты, массаж прекратить.
2. Вторая точка находится на линии перехода подошвы и тыльной стороны стопы. На нее следует надавить более интенсивно.
3. Третья точка находится в солнечном сплетении.
4. Четвертая точка находится на 4 см выше запястья с внутренней стороны. Эту зону можно массировать более интенсивно, чем остальные.
5. В центре стопы находится пятая точка.
6. В основании большого пальца на руке находится шестая точка.

По мнению восточной медицины, мануальная терапия оказывает расслабляющий эффект на организм, одновременно стимулируя мышцы носоглотки.

Средство от храпа в домашних условиях можно подобрать индивидуально. Главное: не перестараться и все выполнять по предписанию доктора.